🍽️ Como montar um café da manhã funcional, prático e nutritivo
Você acorda com pressa, pula o café da manhã ou come qualquer coisa só pra “encher o estômago”?
Esse hábito pode estar sabotando sua energia, foco e até os seus treinos.
Mas calma: montar um café da manhã funcional é mais fácil do que parece, e o melhor, não precisa ser sem graça nem demorado.
Um café da manhã funcional é aquele que entrega energia limpa, saciedade e nutrientes reais para começar o dia no modo ON!
Não se trata de comer muito, e sim de comer com propósito.
A base ideal envolve:
✔️ Proteína de qualidade
✔️ Gorduras boas
✔️ Carboidratos complexos
✔️ Micronutrientes
✔️ Fibras
3 COMBINAÇÕES FUNCIONAIS PARA SUA ROTINA
🥞 1. Panqueca proteica com Whey de Açaí Lahza
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1 ovo + 1 scoop de ON!Whey sabor Açaí + aveia
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Cobertura com pasta de castanha + frutas vermelhas
→ Alta saciedade e proteína completa
Modo de preparo:
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Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa homogênea.
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Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a massa.
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Cozinhe em fogo baixo por cerca de 2 minutos de cada lado.
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Finalize com a cobertura de pasta de castanha e frutas vermelhas.
🥣 2. Smoothie funcional de açaí + banana + chia
Base de ON!Whey sabor açaí + fruta + semente
→ Ideal para quem tem pouco tempo e precisa de energia rápida
Modo de preparo:
1. No liquidificador, adicione 1 scoop de ON!Whey Lahza sabor Açaí, 1 banana madura, 1 colher de sopa de chia e 200 ml de água gelada.
2. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
3. Se preferir, adicione gelo para deixar mais refrescante.
4. Sirva imediatamente para preservar os nutrientes.
🍞 3. Tapioca com ovo + abacate + café preto
→ Rico em fibras, gorduras boas e proteína, simples e eficaz
Modo de preparo:
1. Aqueça uma frigideira e despeje 3 colheres de sopa de goma de tapioca peneirada, espalhando até formar um disco.
2. Cozinhe por cerca de 1 minuto, vire e cozinhe o outro lado.
3. Em paralelo, prepare 1 ovo mexido ou cozido, conforme sua preferência.
4. Recheie a tapioca com o ovo e fatias de abacate.
5. Sirva acompanhado de um café preto sem açúcar para completar a refeição.
Evite alimentos ultraprocessados, com excesso de açúcar ou farinha branca.
Troque sucos por frutas inteiras e inclua proteínas logo cedo para evitar picos de fome.
POR QUE USAR OS SUPLEMENTOS LAHZA NO SEU DESJEJUM?
✅ Whey com sabores açaí, guaraná e cacau e sem gosto artificial.
✅ Creatina pura sem sabor (ótima com café) e também disponível com sabor Açaí
✅ Ingredientes de verdade com laudo e transparência
Seu dia começa com o que você coloca no prato. Um café da manhã funcional não precisa ser difícil, só precisa fazer sentido.
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